Different

Klev just in genom dörren hemma, eller klev och klev, mer släpade mig över tröskeln. Jag har sån jävla träningsvärk i rumpa, vader, lår och rygg. Det betydde alltså att jag passade på att köra lite arm idag, vilket betyder träningsvärk där med imorgon. Men det är härligt och som ett kvitto/bevis på att man faktiskt gjort något. Testade även lungorna efter sjukdomen för att se om de funkar (körde alltså lite cardio)- och de gjorde de som tur var. Såhär såg dagens pass ut:
 
20 min crosstrainer

rodd med slang:

20 reps

20 reps

20 reps

20 reps

20 reps

‘simtag’ med slang:

20

20

20

20

20

utåt rotation med slang:

20/arm

15/arm

15/arm

15/arm

15/arm

inåt rotation med slang:

20/arm

20/arm

20/arm

20/arm

20/arm

sidolyft med handlar:

4kg/19reps

4kg/16rep

4kg/15rep

4kg/12reps

4kg/14reps

bicep curl med hantlar:

5kg/15reps

5kg/15rep

5kg/15rep

5kg/10rep

5kg/15rep

‘ttb’ (teknik)

5st

6st

5st

7st

6st

enbens squat TRX band:

5/ben

5/ben

5/ben

5/ben

 

djupa squat med puls (bara för att underhålla mina dåliga höfter)

10reps

10reps

10reps

10reps

10reps

5stx3 *hopp-chins*
10 min mage
10 min på löpbandet, Average Speed: 9,5
 
Passet var alltså lite annorlunda till det jag brukar göra, men kul me sånna här pass med lite annorlunda grejer! 
Nu ska jag plugga till mitt samhällskunskap imorgon, lycka till till mig! 
 
PUSS
 
 
Kategori: träning Taggar: WOD, arm, axlar, fitness, gym, hälsa, muskler, rehab, träna, träning;
Ewwe:

Super trevlig blogg du har..

Kika gärna in hos mej och kanske till och med så att du vill vara med och tävla om att bli dagens blogg =)
har 300-600 läsare per dag.

Kram på dej :D

Kommentera inlägget här: