Tillbaka

Idag har varit en betydligt mycket bättre dag än igår! Gick upp lite senare än vad jag hade tänkt, men hann ändå ta en jogging/power walk runda på 7km med hunden imorse! 
Skötte min mat förvånatsvärt bra och efter skolan lyckades jag dra ett helt jävla ok rygg/teknik pass på 90 min och inviga min nya passdagbok från Fitnessguru! Såhär såg hela passet ut!
 
Uppvärmning:
  • • Cykling 10 min
  • • Core+ axel rehab 25 min
Styrka:
  • • "simdrag" 30kg/12reps , 35kg/12reps , 30kg/12reps , 35kg/12reps , 30kg/12rep
  • • sittande rodd smalt grepp 2x12reps 32kg , 2x12reps 36kg
  • • smala rodd 3x12reps 25kg
  • • chins med powerband 5x3reps (för det var pinsamt nog så många jag nästan orkade)
  • • breda rodd 2x6reps 25kg , 2x7reps 25kg
Teknik:
  • • squat teknik mot spegel 5x10 reps (flytta närmare spegel hela tiden, mål att ha tårna mot väggen)
  • • front squat 20kg/10reps , 20kg/10reps , 25kg/10reps (fokus att trycka från hälen och upp)
  • • marklyft teknik lätt vikt (fokus på att inte komma med knäna över stången och svanka rätt i ryggen)
  • • frivändningar teknik 2x10reps 20kg , 3x7reps 25kg (mycket fokus på att hamna under stång samt få upp armbågarna) 
Från och med nästa vecka ska jag börja filma mina knäböj, marklyft, chins och frivändningar. Skulle gjort det idag... men någon hade inte laddat min mobil så kund tyvärr inte det idag. 
Nu ska jag kolla lite OTH och sen ska jag nog faktiskt sova, imorgon är det en lång dag, så bara att ladda om! 
 
PUSS
Kategori: träning Taggar: WOD, fit, fitness, hälsa, sats, träna, träning, workout;

Dålig dag

Idag hade jag en sån där riktig skit-dag. Gick upp klockan 6 och fixade med saker trots att jag inte började förns klockan 13:00. Hade on i magen hela morgonen och blödde näsblod efter morgon prommenaden med hunden. När jag sedan skulle ta mig till skolan så kommer jag så långt till TC för på väg till tunnelbanan börjar jag blöda näsblod- igen. Och jag hade ju inte någe papper med mig heller, så med nerblodad tröja fick jag gå in på det nyöppnade cafeet och fråga om papper som de en aning motbjudande gav mig.
 
När jag insåg att min tröja oxå var helt blodig så vände jag på klacken och åkte hem igen. En sur och frustrerad Elin la sig då i soffan och åt alldeles för mycket morotstårta... vilket inte riktigt hjälpte med min onda mage. 
 
Så det blev alltså ingen träning idag.. but at least så hade jag riktigt mysigt hemma hos min mormor+att morotstårtan- till en början- var god.
 
Nu ska jag läsa samt plugga lite och försöker somna tidigt så ger vi livet ett nytt försök imorgon! :}
 
PUSS
 

Liknande inlägg

Förtjänad lunch-paus

Nu har jag precis ätit en förtjänt lunch efter att ha sprungit 6km till SATS, gymmat med PT-Patrik i 1h och sedan vandrat hem 6km igen! Var så glad när jag gick hem, av nån konstig anledning, finns typ inget bättre än att komma tillbaka till träningen eftr att man inte gjort någonting alls på ett par dagar. Blir nog helt enkelt bara sjukt glad av att träna. 
 
På gymmet så tränade vi vidare på min orörliga höft i form av rörlighets övningar, teknik knäböj och teknik marklyft. Ska från och med nu börja filma mina marklyft så jag får bättre koll på vad jag håller på med, och fram tills att Patrik har godkänt min teknik får jag inte börja lasta på vikt. Men hellre lite frustrerad över det än att få ryggskada igen. 
Mina knäböj har dock blivit mycket bättre på bara en vecka, vilket känns grymt skönt. Trycker ju för mycket från tårna istället för att pusha mig rakt upp ifrån hälarna. En rolig övning för att träna på det var att stå så nära en vägg/spegel som möjligt och göra djupa knäböj utan att trilla fram i spegeln eller bak på golvet och hela tiden utmana för att komma närmare spegeln! Tycker bara synd om hen som kommer få göra ren spegeln där jag stått och tränat... haha. 
 
Nu ska jag kolla lite i min mattebok och plugga lite psykologi... WOHO
Min luch bestof av två kokta ägg, två knäckebröd, té och yoghurt med en massa god müsli
Såhär FAB såg jag alltså ut när jag sprang till gymmet... med gymkläderna under mjukiskläderna, halsduken på och min gamla Väsby ryggsäck studdsandes på ryggen... Men jaja, MAN BEHÖVER INTE VA FIN NÄR MAN SKA TRÄNA!
 
PUSS