Ben pass och protein bars

Godkväll! Idag har vart en ganska bra dag. Efter skolan vilade jag och åkte sedan och jobbade i en timme, efter det blev det ett ben pass! Som sagt ska jag börja notera vikterna jag tar bättre, så det gjorde jag! Såhär såg passet ut:
  • 20 min crosstrainer+ 10 min axel rehab med slang
  • 2x10 frivändningar 20kg 
  • 5x5 frivändningar 30kg
  • 5x10 raka marklyft 50kg
  • 3x10 utfall/ben 20kg
  • 6x10 sumo squats 16kg
  • 15 min rörlighet och rehab
Känns rätt så klen att bara orka 30kg i frivändningar men målet där blir att orka komma runt 45kg i slutet av januari. Utfallen gör jag orta bara för att det är bra för mina knän och har därför aldrig riktigt lagt på vikt, men borde helt klart klara 30 kg i januari.
 
När jag kom hem från gymmet fick jag mina nya träningsshorts inför Thailands resan, yeey, och så fick jag pannkakor...inte det bästa, men ändå mättande om man äter dem med keso! :D (och så jävla gott, så orkade inte klaga eller laga något annat). Shortsen var i vilket fall från stromberg, och kan vara de kortaste shorts jag haft...vilket säger att de var rätt så små, men de var väldigt sköna, och vi ska ju faktiska vara i Thailand.
 
Efter jag hade ätit började jag göra mina protein bars, då vi inte hade kokos eller kvarg igår... tror de blev ganska bra, men det optimala hade ju varit om jag gjort dem på protein pulver istället för mitt improviserade recept. Men de blev i alla fall fina! 
 
Nu ska jag nog kolla ett avsnitt av Greys Anatomy och sedan sova
 
PUSS
 
(En liten bild på en grym kropp så här på kvällskvisten... inspirerande)
 

Liknande inlägg

Kommentera inlägget här: